ciasto obecnie wczesniej xtrend przed tr. anablic window po tr, 2 miarki z 3 zalecanych bo mdłe i niedobre przed treningiem energetyk lub thermo stim olimpu jak mam to pompery - ostatnio wygrany trec nitro pack w maju skończyłem kreatynę kaizena i nitro 2 przed tr., ale jakaś*****owata kuracja mi wyszła, a waga skoczyła niedawno jak [...]
1. Gluta 10-15g po treningu i przed snem. Poza tym, jakbys poszukal, to wiedzialbys, ze dzialanie glutaminy jest watpliwe-imo szkoda na nia kasy. 2. Shock, test mozesz dorzucic do posilku przed treningowego, a shock 20min przed trenem. Chociaz imo szkoda kasy na animale. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-23 11:43:16
[...] więcej, nawet bez suplementacji. Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - 30 minut przed każdym, głównym posiłkiem; w dni treningowe - pierwsza porcja 30 minut przed śniadaniem, kolejna 30 minut przed treningiem i od razu po nim), czyli wychodzi 12 tabletek [...]
[...] trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g kcal:366 - Rodzynki suszone 50g B:1g T:0g [...]
[...] mak. raz/kasza grycz./ryz brazowy100g(kazdy z tego zestawu raz dziennie) warzywa Obiad piers z kur.100g(na wakacjach 120g) mak.raz/k.grycz/ryz braz.100g warzywa Obiad(jesli przed treningiem) piers z k. 100g ryz braz/k.kuskus 100g Kolejny posilek piers z k. 100g(w wakacje 120g) mak raz/k.grycz/ryz.braz.100g warzywa Kolejny posilek(jesli po [...]
[...] tak bym nie musial miec asekuranta). A kapela - raczej podziemie rockowe. Metalu nie gram, disco-polo - tez nie. edit: co do tego jak zamierzam brac - to jedno i drugie razem, zapewne clout przed trenem a magna po lub przed snem (albo arno - jeszcze nie wiem), DNT: clout rano, magna przed snem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-27 23:38:06
[...] presję, że muszę nadrobić przez to, że se odpuszczałem argininy jeszcze nie próbowałem i na razie niestety nie mam kasy prędzej bcaa kupię jakieś, bo mi się kończy a czasem przed jakimś aero zapodaje.. co do kawy - w sumie zawsze piłem dużo i często i nigdy takich problemów nie było choć fakt, że od jakiegoś miecha przestałem podawać przed tr, [...]
tzn po gm to chyba kazdy ma rewolucje jelitowe nawet gdy jest kupiony nowiutenki - jedni mowia ze je maja gdy wezma gm naczczo a inni ze je maja gdy je wezma zaraz przed jedzeniem (obojetnie czy naczczo przed sniadaniem czy przed kolacja) i ja naleze do tych drugich hehe. ok wiec go wezme. dzieki wielkie za odpowiedz Zmieniony przez - seb_b w dniu [...]
1.Posiłek przed 6:50 - Mleko 0,5% 500 g - Płatki kukurydziane - 100g 2.Posiłek ok 11:00 - Chleb ciemny 150g - chuda Szynka 50g 5. Przed treningiem - twaróg chudy 250g TRENING 6.Białko przed snem teraz ilość węglowodanów wzrosła ok.20g, białka jest nieco mniej ok.10g, i tłuszczu jest ok. 30g mniej duża ilość tłuszczu - [...]
Spalacz bym wrzucil przed treningiem i rano (dalbym po sniadaniu). BCAA 5g przed silowym, 5g po/a zarazem przed aerobami i 5g po aerobach Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-05 12:04:12
[...] i zmniejszy łaknienie i zapotrzebowanie organizmu na cukier, niczego wielkiego się nie spodziewam bo niczego wielkiego nie potrzebuje, chce 3kg schudnąć do końca wakacji, przed wakacjami ważyłem 75kg a chce ważyć 67 także 5kg mam już za sobą więc pomyślałem, że te 3kg co mi zostały będą fajną okazją do przetestowania przez wielu chwalonej, [...]
Straty masz po jednym i drugim, więc po obydwóch treningach uzupełniasz węglowodany i białko. Różnica jest tylko przed treningiem, bo jedzenie węgli przed siłowym jest zasadne, to przed aero mija się z celem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-07 15:24:00
chciałem się zapytac ile przed posiłek można pic napoje i w jakim czasie po posiłku? gdzieś kiedyś znalazłem że przed posiłkiem 30min a po posiłku 1h, a gdzie indziej widziałem że mniej więcej 20 min zarówno jak i przed tak i po posiłku.Czy może nie ma to większego znaczenia??
Może czujesz zmęczenie bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] ale tylko kilka stosuję, które są warte wydanych pieniędzy. xplode: Polecam : BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed treningiem jak i po. Dotyczy to siłowni jak i piłki nożnej. Polecam rownież: - np. popijać podczas treningu. Oczekując "działania BCAA" musisz zachować [...]
[...] mojej wiedzy nt odzywiania w sporcie dlatego pisze tylko że proponuje. W wiosennym numerze Runer's World (którego jestem czytelnikiem) zalecaja spożycie ok godziny przed treningiem aerobowym owoc, kawałek pieczywa (ciemnego), i napój izotoniczny. Ja na ok. 45 minut przed treningiem biegowym (jestem biegaczem, długodystansowym), zjadam [...]
ah to wiele zmienia!!!! powinnaś na początku napisać, że 4 posiłek jest przed trneingiem a 5 po, ja myślałem, że 3 przed trniengiem a 4 po xD ok to w takim razie: 3. posiłek: kurczak i warzywa ok, ale musisz dać jakies konkretne źródło węglowodanów np. ryż brązowy i tłuszczy np. oliwa z oliwek 4. posiłek: daj chude mięsko/rybę do tego ryż brązowy, [...]
[...] tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz jakościową to nie powinien iść tłuszcz. Chyba ze naprawde masz lipną genetyke. mazuro13 - tłuszcz przed snem jest ok, nie wiem co ty sobie szyjesz, ale weglowodany jak najbardziej bym wywalił bo otłuszczają... Tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a chyba nikt eni chce [...]
Ok zaraz patrze na ta dietke a mozesz mi powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed [...]
obojętnie, który kupisz, ja osobiście brałem thermo fat burnera i byłem zadowolony, bierz około 6 tygodni, co do tse to w DT 1 cap przed posiłkiem i 1 cap przed trenem, w DNT 2 x po 1 cap przed posiłkami, zwiększaj dawkę do 4 cap dziennie, możesz łączyć to z bcaa, nitro II i mono, ale ja na Twoim miejscu połączyłbym tylko z bcaa i zrobił redukcję, [...]
$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)
